更年期– category –

更年期に入り、ゴワゴワ髪や前髪の薄毛に悩んでいた私が、湯シャンとヘナで艶のあるロングヘアに変化した体験談。白髪染めや縮毛矯正をやめて感じた変化や、実際のヘアケア方法も紹介します。

睡眠薬に頼っていた私が、自然に眠れるようになった体験談。ガーミンのスマートウォッチで睡眠を可視化したことで、体と心の変化に気づけました。更年期世代の睡眠改善のヒントとして、リアルな変化を紹介します。

へバーデン結節の症状が出た私が、運動を４年間続けた結果、どのように体が変わったのか。体組成データとともに体験をまとめました。

へバーデン結節の痛みに悩んでいた私が、運動・食生活改善・ホットヨガを始めて体調の変化を感じた体験談です。ジム、パーソナルトレーニング、ヨガを通して起きた体の変化をリアルに書いています。