こんにちは、サナスマです。
以前の私は
・寝つけない
・夜中に何度も目が覚める
・朝起きて既に疲れている
そんな状態が続いていて
毎夜、
睡眠薬に頼っていました。
薬が切れそうになると
気持ちが
落ち着かなかったです。
「でも今は、睡眠に悩むことはほとんどありません。」
睡眠が崩れていた頃の私
・更年期の影響っぽかった
・頻尿で起きる
・体が冷えて眠れない
・考え事が止まらない
・手指がジンジンと痛む
横になっても
なかなか眠りにつけず、
睡眠導入剤に
頼りながら寝ることが
習慣になっていました。
それでも、
翌朝には
頭がボーッと😑しながら
起きる。
スッキリしない。
体が重い。
その繰り返しで
いつも
起きた時から
疲れていました。
変わり始めたきっかけ
・運動とホットヨガ
・生活改善
・体質改善
へバーデンや
更年期不調の辛さを
きっかけに
体の循環や筋肉を意識して
運動と
食事改善を始めたことで
私の体が
見た目も中身も
少しずつ
変わっていくのを
感じました。
今では
過去いちばんに
元気に過ごせています。
元気になると
顔の表情まで変わりました。
ガーミンを使って気づいたこと
運動や生活改善で
こんなにも身体も心も
元気になったので、
何となくではなく
可視化できるものはないかと、
サナスマGarminのスマートウォッチを
使い始めました。
「なんとなく良い」ではなく
「ちゃんと良くなっている」
と分かるようになりました。
自分の体を“感覚”ではなく、
“データ”で理解できるようになったのが大きな変化でした。
私が使っているのはコチラ↓
（ガーミンVenu３S フレンチグレイ）
軽くて日常使いしやすく、
女性でも違和感なくつけられる
サイズ感がお気に入りです。
見えるようになったデータ
ガーミンウォッチでは、
スマホ連携や
Suica対応はもちろん
・睡眠時間
・運動内容
・深い睡眠の割合
・ストレスレベル
・ボディバッテリー
などが可視化できます。
昨夜の私の睡眠データは
下の写真のとおりです↓
自分の生活が
どう体に影響しているのかが
分かるようになりました。
私の場合、
平日の睡眠時間が
６時間前後になります。
スコア ７６
質 普通
これくらいのスコアで
ぐっすりと眠れた感覚があり
目覚めもスッキリとしていて
気分も体調も良く
元気に過ごせています。
時には、
スコア９０を出す事もあります。
そんな日は、
スッキリを超えていて、
スカッと爽やかで
パワーがみなぎる
目覚めになっています。
ガーミンウォッチは、
健康や体の管理に
興味がある人に向いている
スマートウォッチです。
一番大きかった変化
・朝スッキリ起きられる
・日中のだるさがなくなった
・気持ちが安定している
深くぐっすり
眠れるようになると
朝起きた瞬間から
体が軽くて、
一日の始まりから
気分も良くて、
幸福感があふれます。
睡眠に悩まされていた
以前のが
嘘のように、
自然に
いつも笑顔になっていて
気持ちがルンルンとしています。
当たり前だけど
体が整うと
心もうるおい、
整いました。
正直レビュー
・完璧ではない
・日によって波がある
・でも傾向が分かるのがいい
私の場合、
週末は
チートDAYにしていて
晩酌をしています。
好きな物を好きなだけ
いただきます。
でも、
アルコールを飲んだ日は、
睡眠スコア「４０前後」に下がります。
睡眠の質も「悪い「になります。
ガーミンウォッチを使い始めてから
アルコールが
睡眠の質を低下させている事が
数値でわかりました。
以前の私は
ほぼ毎日晩酌をしていたので、
寝た気がしていなかった理由も
理解できます。
日によって異なる波も
数値で傾向がわかるので、
励みになったり、
チートDAYの後の体調も
予測をしやすくなります。
私は
とても満足して使っています。
こんな人におすすめ
・眠りに悩んでいる人
・更年期世代
・自分の体を知りたい人
ガーミンウォッチを使って
自分の体の事が
数値で分かると、
悩み対策を
考えられると思います。
更年期を境に
・何となくの不調…
・病名がつかない辛さ…
・病院に行くほどでもない…
・年齢的に仕方がない…
そんなふうに
我慢していたり、
諦めて過ごしていたりする人がいたら、
試してみて頂きたいです。
私はこれで、
自分の体の状態を
理解できるようになりました。
私が使っているガーミンウォッチはコチラ↓
（ガーミンVenu３S フレンチグレイ）
ガーミン（GARMIN）Venu 3S French Gray / Cream Gold AMOLEDディスプレイ搭載 美麗液晶スマートウォッチ 高性能GPS内蔵 【日本正規品】
まとめ
わかったことは、
睡眠は「感覚」だけじゃなくて、
「見える」と変わる。
もし今、
・なんとなく疲れが取れない
・眠っているのにスッキリしない
そんな悩みがある方は、
一度、自分の睡眠を
“見える化”してみるのも
ひとつのきっかけになるかもしれません。
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