運動を４年間続けた結果｜私の体に起きた変化

こんにちは、サナスマです。

運動を始めてから４年。

気がつけば、

私の体は驚くほど変わっていました。

以前の私は、

• へバーデン結節の痛み
• 膝の痛み
• いつも体がだる重い
• 頻尿
• 薄毛
• 極度の冷え性
• 便秘症

など

いくつもの不調を抱えていました。

ところが今、

50代になった今の方が、

若い頃よりも体が軽く、

毎日を快適に過ごせています。

この記事では、

運動を始めてから４年間で

私の体に起きた変化を書いていきます。

体組成の変化

ジムに通い始めてから、
少しずつ体の変化を感じるようになりました。

とはいえ、最初は

「本当に体は変わるのかな？」

という半信半疑の気持ちもありました。

でも、運動を続け、
食生活も少しずつ見直していくうちに、

体の感覚が少しずつ変わってきたのです。

それを実感してから、

体組成の数値にも目を向けるようになりました。

最初はあまり興味がなかったものの、

ジムに通い始めて 2ヶ月ほど経った頃 から
体組成計を意識するようになりました。

体組成計は、

自分の体の状況が

数値やグラフで見える化されるので、

とてもモチベーションが上がります。

その後、パーソナルトレーニングを始めてからは
週１回のトレーニングの度に

トレーナーさんが体組成を測定してくれていました。

トレーナーさんは

・1週間の自己トレーニング内容
・食事内容

なども確認しながら、
体づくりをサポートしてくれていました。

そして、

運動と生活改善を4年間続けた結果、
体組成にも変化がありました。

体組成のデータはこちらです↓

（運動開始から２ヶ月後のデータ）　　　　　　　　　（運動開始から４年後のデータ）

※スマホで見づらい場合のため
主な数値をまとめました↓

	運動開始から２ヶ月後	運動開始から４年後
体重	47.4kg　　　　　　　　→	43.5kg
体脂肪量	10.8kg　　　　　　　　→	7.1kg
体脂肪率	22.8%　　　　　　　　 →	16.3%
筋肉量	33.9kg　　　　　　　　→	34.4kg
BMI	20　　　　　　　　　　→	18.3

体重はもともと多い方ではありませんでした。

ただ、

背が高くないことと

たるみとむくみがあり、

少しぽっちゃり体型に見られていました。

体脂肪が減り、

筋肉量が少し増えたことで、

体が引き締まり

見た目も変わってきました。

具体的には

・むくみが減った
・全体的にスッキリした
・姿勢が良くなった

という変化を感じました。

数字だけを見ると

大きな変化ではないかもしれません。

でも私にとっては

体の中で何かが変わり始めた

そんな感覚がありました。

運動開始３ヶ月で起きた変化

運動を始めてから３ヶ月が経過した頃、

体調にも変化が出てきました。

特に嬉しかったのは、

へバーデンの指の痛みが和らいできたことです。

それまで、

指先にジンジンと熱を持つような

痛みを感じていました。

でも気がつけば、

バーベルを使ったトレーニングや

ぶら下がるトレーニングも、

問題なく出来るようになっていたのです。

あんなに痛かった指なのに・・

自分でも少し驚きました。

この頃の体調変化は次の通りです。

・へバーデンの指の痛みが和らいだ
・睡眠薬なしでも眠れるようになった
・体が軽くなった
・膝の痛みがなくなった
・トイレの回数が減った
・むくみが取れた
・便秘が改善（毎日）

少しずつですが、
体が整い始めていることを実感しました。

半年〜1年で、体がさらに変わった

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運動を始めてから
半年ほど経った頃に、

パーソナルトレーニングを始めました。

このトレーニングを始めたことが、

今の元気な私につながっていると思います。

トレーナーさんがついてくれたことで

・目標設定
・トレーニング内容

が明確になりました。

また、

見られている意識と
プロのサポートによって、

モチベーションを保ちながら
取り組むことができました。

この頃には、

体の不調の多くが落ち着き、
体の変化を

はっきりと感じられるようになっていました。

体の変化はこちらです。

・へバーデンの痛みがほぼ気にならなくなった
・頻尿改善
・体力アップ
・筋トレが出来るようになった
・便秘改善
・冷え性改善
・基礎体温の上昇
・薄毛改善

この頃には、

お腹にうっすらシックスパックも出来てきて、

自分でも驚きました。

さらにこの時期に

ホットヨガも始めました。

以前は35℃台だった基礎体温も
36℃台に上がり、

冷え性も改善していきました。

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まとめ｜体は何歳からでも変わる

運動を始めてから4年。

今の私は、

以前よりも体が軽く、
不調もほとんど気にならなくなりました。

そして何より、

毎日を元気に過ごせていることが
とても嬉しいです。

50代になってからでも、

生活習慣を少しずつ整えていけば
体は変わっていくのだと実感しています。

私の体験が、

同じような不調に悩んでいる方の
参考になれば嬉しいです。

※この記事は私自身の体験です。

体の状態には個人差があります。

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次の記事へ（⑥の予告）

この4年間で変わったのは、
体だけではありません。

・食生活
・運動習慣
・生活の考え方

も大きく変わりました。

次の記事では

「私の生活習慣がどのように変わっていったのか」

について書いていきます。

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