こんにちは、サナスマです。
運動を始めてから、
気がつけば
私の生活習慣は大きく変わっていました。
今振り返ると、
特別なことをしたつもりはありません。
ただ、
小さな習慣が少しずつ積み重なっていっただけでした。
この記事では、
私の生活習慣がどのように変わっていったのかを
具体的に紹介します。
※あくまでも「私の場合の体験」です。
運動することが日常になった
以前の私は、運動とはほとんど無縁の生活でした。
ですが、夫に誘われてスポーツジムに行くようになり、
そこから少しずつ体を動かす習慣ができていきました。
最初は軽い運動からでしたが、
・ホットヨガ
・筋トレ
・スタジオレッスン
を続けるうちに、
運動することが当たり前の生活
に変わっていきました。
今では運動しないと
むしろ体が重く感じるほどです。
食事への意識も少し変わった
運動をするようになってから、
「体は食べたもので作られる」
ということを意識するようになりました。
特別な食事制限をしたわけではありませんが、
・タンパク質を意識する
・プロテインを飲む
・栄養バランスを考える
など、少しずつ食事の考え方が変わっていきました。
週に１度のチートDAYには、
頑張ったご褒美として
好きな物を食べています😊
体を冷やさないようにする
以前は、極度の冷え性にもかかわらず
体を温めることについて
あまり意識したことがありませんでした。
ですが、体調の変化を感じるようになってから、
・体を冷やさない服装
・温かい環境を意識する
・朝一番に白湯をコップ１杯飲む
など、
体を冷やさない生活
を心がけるようになりました。
体が温まると、
体全体が楽に感じることが多くなりました。
体調もすごく良いです。
睡眠の質も変わっていった
以前は不眠に悩んでいて、
睡眠薬を使っていた時期もありました。
ですが運動を続けるうちに、
自然と眠れる日が増えていきました。
体を動かすことで
体のリズムが整ってきたのかもしれません。
今では、
ぐっすり眠れる日も多くなり、
すがすがしい目覚めになっています。
最近では、
ガーミンのスマートウォッチで
毎日、睡眠の質を記録しています。
睡眠の質が数値化されてわかりやすいです。
心の状態も変わっていった
体が変わると、
不思議と気持ちも変わっていきました。
以前は、
・体が重い
・だるい
・あちこちが痛い
・疲れやすい
・なんとなく元気が出ない
そんな日が多かった気がします。
ですが今は、
体が軽い
と感じる日が増えました。
体が軽くなると、
気持ちまで前向きになるのだと感じています。
気がつけば体調も変わっていた
振り返ってみると、
私の生活習慣は
少しずつ変わっていきました。
運動
食事
睡眠
体を温めること
どれか一つだけではなく、
いろいろなことが重なって、
今の体につながっているのだと思います。
特別な方法ではなく、
小さな習慣の積み重ねでした。
今の私は、
過去いちばん体が軽く、
毎日が充実しています。
これからも無理をせず、
自分の体と向き合いながら
この生活を続けていきたいと思っています。
（次回予告）
ここまでで、
・体の変化
・生活習慣の変化
を書いてきました。
次は、
「私が実際に続けている運動について」
もう少し詳しく書いてみたいと思います。
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